0902.245.049

5 điều bạn cần biết để có được một phòng ngủ lý tưởng

Bạn biết rằng nên dành ít nhất 7-8 tiếng một ngày để ngủ để đảm bảo cho việc tái tạo năng lượng, giúp cho cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi. Đương nhiên, bạn muốn nghỉ ngơi nhiều, bạn muốn sống một cuộc sống khoa học. Nhưng bạn đã bao giờ gặp phải trường hợp bạn nằm trên giường suốt vài tiếng đồng hồ những vẫn không thể chợp mắt, và hệ lụy là sáng hôm sau, bạn không tài nào mở mắt ra được? Một cảm giác chán chường, ngái ngủ, mất hết sức lực? Bạn đã thử những loại thuốc ngủ trên thị trường nhưng vẫn không có hiệu quả? 

Đã đến lúc, bạn cần thực hiện 5 điều sau đây để có được một môi trường ngủ lý tưởng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon hơn.

1

Làm phòng tối đi

Melatonin là hocmon tự nhiên trong cơ thể bạn. Chất này có tác dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ. Nếu phòng quá sáng, ánh sáng sẽ cản trở sự tiết ra của hocmon melatonin, làm ảnh hưởng việc đi vào giấc ngủ.

Để hạn chế điều đó, cách tốt nhất là bạn nên tắt những bóng đèn trên trần nhà, xung quanh tường trong phòng ngủ. Tùy thuộc vào sở thích, bạn có thể tắt hết đèn lúc chuẩn bị ngủ hoặc để một ngọn đèn ngủ nhỏ nhưng phải đảm bảo ánh sáng dịu nhẹ. Nếu có ánh đèn từ bên ngoài hắt vào phòng, bạn nên trang bị một tấm rèm che cửa tại các cửa sổ.

Một chiếc mặt nạ che mắt lúc ngủ cũng là ý tưởng hay, phòng trường hợp người cùng phòng với bạn chẳng may bật đèn lúc bạn đang ngủ khiến bạn thức giấc.

Tắt đèn khi ngủ

Tắt đèn khi ngủ

2

Giữ phòng ở nhiệt độ mát mẻ

Nếu phòng ngủ quá nóng, bạn sẽ không thể ngủ sớm hoặc nằm ngủ quá lâu trong một môi trường như vậy. Nhiệt độ cơ thể giảm đi khi chúng ta đi vào giấc ngủ. Do đó, làm mát phòng ngủ sẽ giúp đẩy nhanh tiến trình này, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Một chiếc điều hòa hoặc một chiếc quạt máy có thể giúp phòng ngủ của bạn mát mẻ. Nhưng cần lưu ý rằng, bạn không nên đặt giường ngủ ngay phía dưới máy điều hòa nếu bạn không muốn bị cảm lạnh, khó chịu mũi vào sáng hôm sau.

Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ

Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ

3

Giữ im lặng

Nếu phòng ngủ của bạn quá ồn, bạn sẽ không thể ngủ ngon và sâu giấc được. Trước khi đi ngủ, bạn cần tắt hết các thiết bị âm thanh trong nhà. Để dễ ngủ hơn, bạn cũng có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ và cài đặt chế độ hẹn giờ tắt để một khi đã đi vào giấc ngủ thì phải tuyệt đối tĩnh lặng.

GIữ im lặng khi ngủ

GIữ im lặng khi ngủ

4

Không nên làm việc trong phòng ngủ

Phòng ngủ thì chỉ nên dùng với mục đích để ngủ. Điều này sẽ tập cho não bạn một phản xạ có điều kiện, vào phòng ngủ là ngủ ngay. Tránh để những vật làm việc trong phòng như máy tính, bàn làm việc hay bất cứ thứ gì có thể khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể thêm các tông màu êm dịu cho căn phòng của mình, các tác phẩm nghệ thuật để giúp bạn cảm giác thư giãn hơn, sẵn sàng bước vào giấc ngủ.

5

Chọn giường ngủ, gối, nệm phù hợp

Điều cuối cùng và cũng là điều quan trọng nhất, bạn cần chọn cho mình những chiếc giường ngủ và nệm phù hợp mang lại cho bạn cảm giác thích thú nhất, êm ái nhất khi bước vào giấc ngủ. Kết hợp với 5 mẹo để có được một giấc ngủ ngon, cuộc sống của bạn sẽ tràn đầy sinh lực, sức khỏe đảm bảo hơn bao giờ hết.

Chọn giường gối nệm phù hợp

Chọn giường gối nệm phù hợp

Nếu bạn vẫn băn khoăn tôi nên chọn mua giường ngủ, gối nệm ở đâu thì hãy đến công ty chúng tôi. Tại Nội thất Uyên Khang, chúng tôi cung cấp sỉ và lẻ các loại giường sắt 2 tầng giá rẻ, các mẫu giường sắt đẹp, giường sắt giả gỗ, tủ sắt quần áo, chăn ga gối nệm các loại: nệm Hàn Quốc, nệm gòn ép, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo với giá thành ưu đãi nhất. Đến tại đây, bạn sẽ chọn được cho mình những sản phẩm hài lòng nhất, ưng ý nhất.

5 điều bạn cần biết để có được một phòng ngủ lý tưởng
Đánh giá Bài viết

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked